"Zaprzyjaźnij się z wodą" -  kurs podstawowy

Oferta

Oferta

Zapraszam do zapoznania się z bogatą ofertą kursów pływania, dostosowanych do każdego wieku i poziomu zaawansowania. Oferuje zarówno zajęcia grupowe, jak i indywidualne, aby każdy mógł znaleźć idealną formę nauki i doskonalenia swoich umiejętności w wodzie.

Czego nauczysz się na kursie stylu klasycznego ?

W stylu klasycznym, podobnie jak w stylu dowolnym, fundamentem nauki jest równowaga i opływowe ułożenie ciała w wodzie. To właśnie od tego zaczynamy, zanim przejdziemy do kolejnych elementów techniki. Najpierw uczymy się odnajdywać stan równowagi i opływowości w sposób naturalny, swobodny i zrelaksowany.

Dopiero na tym etapie wprowadzamy dalsze elementy stylu klasycznego. Uczymy się prawidłowej pracy ramion, następnie skupiamy się na pracy nóg i stóp podczas kopnięcia. Kolejnym krokiem jest połączenie tych ruchów w harmonijną całość, tak aby praca ramion i nóg była ze sobą dobrze zsynchronizowana.

Na końcu wprowadzamy oddech, który początkowo może wydawać się wymagający, jednak wraz z praktyką staje się coraz bardziej naturalny i automatyczny. Dzięki takiemu podejściu nauka stylu klasycznego przebiega spokojnie, świadomie i z większą lekkością.

Dla kogo jest ten kurs ?

Kurs jest stworzony dla osób dorosłych, które są oswojone z wodą lub ukończyły kurs "zaprzyjaźnij się z wodą" i chcą pływać w grupie.

Ilość spotkań: 12 (10 sesji w wodzie i 2 sesje na lądzie w celu omówienia techniki i videoaznalizy stylu) 

Prowadząca: Małgorzata Babut -instruktor pływania i trener pływania bezwysiłkowego metodą Total Immersion.

Wielkość grupy: 3-6 osób 

Cena kursu: 1299 zł.

Styl klasyczny (żabka) - kurs stopień I

Czego nauczysz się na kursie kraula stopień I ?

Pierwszym podstawowym elementem od którego zaczynamy kurs jest nauka równowagi w wodzie na której to opiera się cały styl. Równowaga jest elementem fundamentalnym stylu można byłoby powiedzieć:  „Jak sobie pościelesz tak się wyśpisz” :). Do elementów równowagi należy odpowiednie ułożenie głowy na wodzie, ułożenie ramion i na końcu ułożenie nóg. Te trzy podstawowe elementy tworzą fundament dla równowagi. Kolejnym krokiem na kursie jest nauka pracy ramion zarówno pod jak i nad wodą. Prace ramion rozłożymy na części pierwsze i poprzez krótkie ćwiczenia będziemy uczyć się i doskonalić technicznie tę część stylu dowolnego. W następnym kroku połączymy pracę ramion z odpowiednią pracą nóg co da nam odpowiedź na pytanie: Czym jest opływowość i skąd bierze się napęd w kraulu? Ostatnim najbardziej wymagającym elementem kursu będzie nauka oddechu w kraulu. Podczas całego kursu dokonamy również video-ananlizy Twojego stylu znad i spod wody. Po kursie masz kilka opcji dalszego doskonalenia swojego stylu. Po pierwsze dostajesz narzędzia do pracy własnej nad stylem (ćwiczenia plus sposób układania samodzielnych treningów). Po drugie możesz dołączyć do grupy doskonalącej styl dla osób po kursie I stopnia. Po trzecie możesz dołączyć do kursu II stopnia aby nabrać więcej umiejętności technicznych stylu takich jak: chwyt wody, 2BK, pływanie z tempem. 

Kurs kraula - nauka i doskonalenie stopień I

Czego nauczysz się na kursie kraula II stopnia ?

Stopień II jest kursem doskonalącym kraula skupiającym się na technice pływania związanej z pracą nóg 2BK - two bit Kik. Na tym etapie doskonalimy również chwyt wody i pływamy z tempem. Każdy uczestnik ma swoją video-analizę stylu. Technika Two Bit Kik jest eliminowaniem nadmiernej niepotrzebnej pracy nóg w kraulu. Błędne jest przekonanie bowiem, że ciało w kraulu napędzane jest poprzez mocną prace nóg i ramion. To niestety generuje bardzo dużo energii do płynięcia. Napęd w kraulu możemy czerpać z mięśni tułowia i ciężaru naszego ciała. Poprzez wykorzystanie ciężaru i przełożeniu ciał z boku na bok za pomocą mięśni długich tułowia generowany jest napęd przy minimalnym wysiłku. Nasze nogi są wtedy zrelaksowane i służą jedynie jako pomoc do przełożenia ciała na drugi bok wykonując jedno kopnięcie stopą na jeden ruch ramienia. Na kursie II stopnia uczymy się wykorzystania chwytu wody ramieniem tak aby był on efektywny i bezwysiłkowy. Dlatego nie chodzi o to aby rwać ramieniem wodę jak najmocniej tylko nauczyć się odpowiedniej techniki ułożenia ramienia pod wodą tak aby poczuć chwytanie wody. Pływanie z tempem zaś jest pływaniem rytmicznym podczas którego synchronizujemy pracę prawej i lewej strony naszego ciała. Podczas pływania z tempem możemy również pracować nad techniką naszego kraula poprzez ćwiczenie określonych punktów koncentracji (np. koncentracja na rytmicznym kopnięciu stopą lub na wejściu ramienia do wody).

Dla kogo jest ten kurs ?

Kurs jest stworzony dla osób dorosłych, które ukończyły I stopień kraula i mają apetyt na więcej kraula w kraulu :).

Ilość spotkań: 12 (10 sesji w wodzie i 2 sesje na lądzie w celu omówienia techniki i videoaznalizy stylu) 

Wielkość grupy: 3-6 osób 

Cena kursu: 1299 zł.

Prowadząca : Małgorzata Babut -Instruktor pływania, Trener Total Immersion

Kurs kraula - nauka i doskonalenie stopień II

Czego nauczysz się na kursie stylu grzbietowego ?

W stylu grzbietowym zaczynamy od nauki swobodnego leżenia na plecach na wodzie. Sprawdzamy jak nasze ciało zachowuje się na wodzie. Uczymy się łapać równowagę kiedy nasze ramiona są wzdłuż ciała oraz za głową. Wprowadzamy po kolei pracę stóp oraz rotacje barków. Uczymy się odpowiedniego swobodnego oparcia głowy o wodę. Kiedy nasze ciało na plecach jest swobodne, zrelaksowane i w równowadze wprowadzamy odpowiednią pracę ramion. Uczymy się wyjęcia ramienia z wody, przeniesienia go za głowę oraz  odpowiedniego chwytu wody całym ramieniem pod wodą. Na koniec synchronizujemy pracę ramion i nóg tak aby cały styl był lekki i swobodny a nasze ciało przyjęło pozycje opływową. 

Dla kogo jest ten kurs ?

Kurs jest stworzony dla osób dorosłych, które są oswojone z wodą lub ukończyły kurs "zaprzyjaźnij się z wodą" i chcą pływać w grupie.

Ilość spotkań: 12 (10 sesji w wodzie i 2 sesje na lądzie w celu omówienia techniki i videoaznalizy stylu) 

Wielkość grupy: 3-6 osób 

Cena kursu: 1299 zł.

Prowadząca : Małgorzata Babut -Instruktor pływania, Trener Total Immersion

Kurs - styl grzbietowy

  Indywidualne sesje pływania to czas tylko dla Ciebie. Wszystkie ćwiczenia są dopasowań do Twojego poziomu. Bez presji, bez porównywania się z innymi, w atmosferze spokoju i uważności. To Ty decydujesz jaki styl chcesz opanować od podstaw lub doskonalić. Pracuje w oparciu o metodę Total Immersion, dzięki której pływanie staje się nie tylko efektywne, ale przede wszystkim lekkie i przyjemne. 

Dla kogo są te zajęcia?

Sesje indywidualne są dla Ciebie, jeśli:

    •    chcesz nauczyć się pływać od podstaw – spokojnie i bez stresu

    •    odczuwasz lęk przed wodą i potrzebujesz bezpiecznego wprowadzenia

    •    pływasz, ale czujesz, że wkładasz za dużo wysiłku

    •    chcesz poprawić technikę i płynność ruchu

    •    zależy Ci na indywidualnym podejściu i pełnej uwadze trenera

Jak wyglądają zajęcia?

Każda sesja jest dopasowana do Twoich potrzeb i aktualnego poziomu. W zależności od Twojego poziomu możemy zacząć od nauki zanurzania głowy lub video-analizy jeśli jesteś na etapie doskonalenia stylu. To Twój aktualny poziom determinuje poszczególne sesje pływania. 

Co zyskujesz?

    •    większą swobodę i pewność w wodzie

    •    lepszą technikę bez nadmiernego wysiłku

    •    poczucie lekkości podczas pływania

    •    redukcję stresu i napięcia

    •    indywidualne wskazówki dopasowane tylko do Ciebie

Dlaczego warto wybrać sesje indywidualne?

Bo tutaj wszystko jest o Tobie. Twoim tempie, Twoich potrzebach i Twoim komforcie. Dzięki indywidualnej pracy efekty pojawiają się szybciej, a proces nauki jest spokojniejszy i bardziej świadomy.

Indywidualne sesje pływania - nauka w Twoim tempie 

Weekendowy warsztat kraula stopień I

Weekendowy warsztat Kraula - stopień I

Czego nauczysz się na weekendowym warsztacie kraula stopień I ?

Pierwszym podstawowym elementem od którego zaczynamy warsztat jest nauka równowagi w wodzie na której to opiera się cały styl. Równowaga jest elementem fundamentalnym stylu można byłoby powiedzieć:  „Jak sobie pościelesz tak się wyśpisz” :). Do elementów równowagi należy odpowiednie ułożenie głowy na wodzie, ułożenie ramion i na końcu ułożenie nóg. Te trzy podstawowe elementy tworzą fundament dla równowagi. Kolejnym krokiem na warsztacie jest nauka pracy ramion. Prace ramion rozłożymy na części pierwsze i poprzez krótkie ćwiczenia będziemy uczyć się i doskonalić technicznie tę część stylu dowolnego. W następnym kroku połączymy pracę ramion z odpowiednią pracą nóg co da nam odpowiedź na pytanie: Czym jest opływowość i skąd bierze się napęd w kraulu? Ostatnim najbardziej wymagającym elementem warsztatu będzie nauka oddechu w kraulu. Podczas warsztatu dokonamy również video-ananlizy Twojego stylu znad i spod wody. Po warsztacie weekendowym masz kilka opcji dalszego doskonalenia swojego stylu. Po pierwsze dostajesz narzędzia do pracy własnej nad stylem (ćwiczenia plus sposób układania samodzielnych treningów). Po drugie możesz dołączyć do grupy doskonalącej styl dla osób po warsztacie I stopnia. Po trzecie możesz dołączyć do weekendowego warsztatu II stopnia aby nabrać więcej umiejętności technicznych stylu takich jak: chwyt wody, 2BK, pływanie z tempem. 

Email: kontakt@sztukaplywanialublin.pl

Telefon: +48 515-271-680

Website made in WebWave AI website builder.